もみけん
皆様こんにちは。
コロナウイルスでの外出自粛中いかがお過ごしですか？
あちこちお疲れがでていませんか？
今日は多くの皆様にみられる巻き肩について。
外出自粛の中、お家で簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います！
その前に…
巻き肩とは…
両肩が内側に巻き込むような姿勢のことを言います。
猫背とはまた違います。
巻き肩になると、胸側の筋肉も収縮した状態になり、どんどん前のめりに…
頭と首が、肩より前に出て負担が増します。
呼吸する時に、肺が思うように膨らまず、浅い呼吸になり、体全体に酸素が届きにくくなり、疲れやすくなっていきます。
胸側の筋肉が収縮で硬くなり、鎖骨周りのリンパの巡りが悪くなることも…
そうなると、浮腫につながり、スッキリしなくなります。
とても簡単で誰にでもできるストレッチですので、是非やってみて下さい！
それでも、どうしようもなくなったら、もみけんへ！
除菌消毒換気に力を入れ、お待ちしております！！
腕を伸ばし、肘を伸ばしたまま、腕を捻り、手のひらを上や下へ向けます。
上へ向けたときに10秒静止します。
テレビを見ながらや、お仕事の合間にやってみてくださいね
