腰痛

皆様こんにちは。

先日の巻き肩ストレッチお試しいただけましたか？？

今日は、腰痛に効くストレッチです！

テレワークや、お家でのパソコン仕事、普段のデスクワークで腰が💦....orz||

座り時間が長くて疲れる--💦

簡単！

ちょっと時間で出来る！！

おススメストレッチ(ﾟдﾟ)！

① 椅子に臀部が半分だけ乗るように座る

　 (伸ばしたい方の臀部は、椅子の乗らないように)

② 伸ばしたい脚を、後方にずらしていく

③ 前側の太ももからお腹の前側まで、伸びている状態を感じるまで②を行う。

④ ③の部分が伸びているのを感じたら、そこで15秒！！

⑤ ④が終われば、反対側もTRY！！

どうです？

前側の太ももと、お腹の前側にストレッチパワーが溜まってきましたか？

ストレッチパワーをたくさん溜めて、疲れ知らずの健康な体へ(=ﾟωﾟ)ﾉ